Вы когда-нибудь задумывались, может ли дефицит железа сказаться на репродуктивном здоровье? Что ж, это правда!
Фактом является то, что беременность является важным испытанием для каждой женщины, и на этом этапе ее жизни женщине требуется наилучшее состояние физического и психического здоровья для благополучия ребенка. Однако из-за постоянных изменений в организме и обильного течения месячных каждый месяц может вызвать дефицит железа или анемию у женщин. Это может затруднить зачатие, влияя на ваше репродуктивное здоровье!
Вот некоторые признаки дефицита железа:
1. Головокружение2. Усталость и одышка
3. Холод и слабость
4. Бледность кожи
Большинство женщин не знают о его последствиях и о том, как дефицит железа влияет на их собственную фертильность. Итак, давайте разберемся в этом.
Как витамины и дефицит железа влияют на репродуктивную систему?
Развитие и создание клеток регулируются железом. Бесплодие, низкий вес при рождении, преждевременные роды и даже выкидыш связаны с дефицитом железа.
Было показано, что у женщин с дефицитом железа возникают проблемы с овуляцией, а отсутствие овуляции делает беременность практически невозможной.
Количество кислорода, доставляемого к жизненно важным органам, таким как матка и яичники, уменьшается, когда дефицит железа достигает нездорового уровня, поскольку он препятствует нормальному росту и функционированию эритроцитов. Даже если вы успешно овулируете в таких условиях, качество яйцеклетки будет низким.
Даже если женщины способны забеременеть в таких условиях, рост ребенка внутри матки будет затруднен из-за дефицита витаминов и железа.
Проблемы с беременностью более вероятны, когда плацента не развивается должным образом. Важность витаминов для общего состояния здоровья невозможно переоценить. Критические витамины, такие как дефицит витаминов B и D, могут мешать естественным процессам вашего организма.
Теперь волнуетесь? Есть множество способов получить эти необходимые питательные вещества для оптимального репродуктивного здоровья, так что не беспокойтесь.
Как побороть дефицит витаминов и железа?
Недостаток необходимых питательных веществ в вашем организме может вызвать у вас беспокойство. Но, к счастью, есть несколько способов обеспечить свое тело всеми питательными веществами, необходимыми для здоровой беременности . Вот несколько способов восстановить дозу основных питательных веществ:1. Добавки
Прием пищевых добавок — это самый простой и быстрый способ обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Убедитесь, что вы всегда принимаете предписанные добавки и советуетесь с сертифицированным медицинским работником.
2. Диета
Может быть, не самый быстрый, но самый здоровый способ добиться цели. Сбалансированное здоровое питание имеет более чем одно преимущество. Убедитесь, что в вашем рационе есть все необходимые витамины и минералы. Чтобы обеспечить железо в своем рационе, вы можете есть бобовые, горох, фасоль, зеленые листовые овощи или цельные зерна, такие как овсянка.
Это хорошие источники негемового железа, получаемого из растительных источников.
Если вы хорошо относитесь к потреблению белков животного происхождения, вы можете попробовать добавить в свой рацион нежирную курицу, индейку, лосося, тунца и яйца.
Не все виды мяса полезны для вашего здоровья, и когда дело доходит до этого, вам следует избегать красного мяса в своем рационе.
Каждый день старайтесь поглощать как можно больше железа и сочетайте железо с питательными веществами, которые способствуют усвоению железа. Дефицит витаминов и железа легко лечится небольшими изменениями диеты и образа жизни.
